Продукты для светлой кожи

Главная » Секреты женской красоты » Продукты для светлой кожи
Продукты для светлой кожи

Продукты для светлой кожи

Многие хотят иметь светлую кожу. Прежде всего, светлая кожа говорит о том, человек здоров. Тем не менее, для того чтобы выглядеть красивой и здоровой, существует много важных факторов, таких как правильное питание, хороший сон, правильный уход за кожей, включая очищение, увлажнение и защиту от солнца. По сути, кожа отражает наше здоровье изнутри.




Таким образом, правильная диета для кожи состоит из правильного образа жизни и питания.

Антиоксиданты — это вещества, которые предотвращают повреждение клеток, укрепляют потенциал кожи к самовосстановлению и питают ее светом. Именно поэтому наш рацион должен состоять из свежих фруктов и овощей, богатых витаминами А и С. В ежедневный рацион необходимо включить манго, морковь, ягоды, арбуз, кокосовый орех, сладкий перец и зелень.
Витамин А содержит бета-каротин, который защищает кожу от повреждений, вызванных лучами солнца и другими факторами окружающей среды, такими как пыль, вредные загрязнения и пр. В авокадо содержится витамин А, D и Е, а в таких продуктах как йогурт, хлебные злаки, яйца, птица, хлеб и грибы содержится большое количество витамина В.

Также в ежедневный рацион необходимо добавить продукты, которые содержат большое количество селена, среди таких кунжут, спаржа, чеснок, орехи кешью и спаржа. Апельсиновый сок содержит много витамина С, который помогает коже выглядеть молодой и шелковистой.
Ниже рассмотрим основные продукты, которые способствуют светлому цвету кожи.

Помидоры

Помидоры

Помидоры

Для здоровой кожи необходимо съедать в любом виде помидоры от трех до пяти раз в неделю.

Находящаяся в помидорах ликопина помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай

Зеленый чай имеет свойство предотвращать образование прыщей и при регулярном употреблении придает коже светлый цвет. Лучше всего пить порядка трех или пяти чашек зеленого чая в день.

Зеленый чай придает коже здоровой и молодой вид, ведь в нем содержится множество антиоксидантов и витаминов В и С. Витамин С необходим для выработки коллагена, который укрепляет и восстанавливает кожу.

Ягоды

Ягоды

Ягоды

В темных ягодах содержится большое количество антиоксидантов, и благодаря своим свойствам ягоды противодействуют образованию пятен на лице.

Например, в чернике содержит много антиоксидантов, которые защищают кожу от старения. Поэтому не будет лишним каждый день добавлять чернику в кашу или йогурт.

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Исследования показали, что люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием рыбы и морепродуктов, имеют гораздо меньше складок на коже. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые замедляют процесс старения кожи.

Омега-3 жирные кислоты защищают от угрей и прыщей, а также регулируют настроение и уровень стресса. Те, кто не ест рыбу, может ее заменить добавками рыбьего жира.

Коричневый рис

Коричневый рис

Коричневый рис

Керамиды, которые присутствуют в коричневом рисе, помогают поддерживать влажность кожи.

Поэтому, когда мы регулярно едим коричневый рис, то керамиды интегрируются в наружных слоях кожи и помогают сохранять ее гидратацию или влажность.

Чеснок

Чеснок

Чеснок

Чеснок обязательно должен быть включен в ежедневный рацион. Если Вы постоянно употребляете чеснок, то клетки кожи будут иметь более длительный срок службы, и кожа будет выглядеть намного здоровее. Чеснок также предотвращает рост раковых клеток на теле. Следовательно, чеснок должен присутствовать в любой форме, например его можно добавлять в супы, соусы и так далее. Чеснок это настоящий дар природы, который обладает множеством лечебных свойств. Например, он очищает кровь и контролирует уровень холестерина. Также это отличный источник фосфора, цинка, калия и йода.

Мультивитамины

Мультивитамины

Мультивитамины

Наш организм нуждается в витаминах А, В и С. Очень важно ежедневно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, и в случае дефицита витаминов в организме нужно применять витаминные добавки.

Также читайте

Добавить комментарий