Лечение синдрома беспокойных ног

Главная » Женское здоровье » Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это неврологическое состояние, которым страдают более 10% людей во всем мире. Человек с этим синдромом испытывает сильные боли в ногах и имеет непреодолимое желание двигать ногами. Симптомы достигают своего пика в вечернее время и, когда ноги не двигаются, состояние почти всегда ухудшается. Как только человек снова начинает двигать ногами, то сразу же чувствует огромное облегчение. Если у Вас есть похожие симптомы, то Вы страдаете синдромом беспокойных ног, а значит, эта статья Вам обязательно поможет!




Синдром беспокойных ног не является болезнью как таковой, но он может вызывать у человека большой дискомфорт, особенно ночью, когда прерывается сон и просто невозможно лежать на кровати. Эта проблема сна, в конечном итоге, сказывается на здоровье и может привести к другим более серьезным заболеваниям организма. Хотя причины синдрома беспокойных ног пока еще не подтверждены, многие исследователи предполагают, что к этому состоянию склонны люди с анемией и низким уровнем железа в организме. Почечные расстройства слишком хорошо известны, чтобы вызывать это состояние. Синдром беспокойных ног также может быть вызван синдромом дефицита внимания.

Существуют естественные методы лечения, которые позволяют сдерживать симптомы синдрома под контролем, и для людей, которые от него страдают, станут дуновением свежего воздуха. Вот некоторые домашние советы для лечения синдрома беспокойных ног, которые не заберут у Вас много времени и денег из кармана.

Домашние средства лечения синдрома беспокойных ног

1. Мультивитамины

Дефицит некоторых витаминов и минералов, например витамина B6, магния и железа, может привести к возникновению синдрома беспокойных ног. Очень часто закончить страдания и быстро вернуть крепкий сон помогает принятие поливитаминов.

Мультивитамины

Мультивитамины

 

2. Уменьшить стресс

Синдром беспокойных ног может быть результатом крайнего напряжения. Очень часто данный синдром возникает у людей, которые ранее никогда не испытывали стресса. Если Вы ведете напряженный образ жизнью, то должны держать себя под контролем, например с помощью медитации или йоги.
В значительной степени снять стресс и расслабить мышцы позволяет ароматерапия.

3. Мыло как средство против синдрома беспокойных ног

Как бы странно не звучало, но мыло — ещё одно интересное средство в борьбе с синдромом беспокойных ног, и многие люди, подтвердили, что мыло работает, как своего рода, амулет. Просто положите мыло под простыню на уровне голени. Мыло должно полностью остановить синдром.

4. Исключить из рациона кофеин

Исключить из рациона кофеин

Исключить из рациона кофеин

Кофеин только ухудшает симптомы, связанные с синдромом беспокойных ног. Прекратите употребление всех стимулирующих напитков таких, как чай, кофе, газировка т.д., и Ваше состояние резко улучшиться.

5. Откажитесь от алкоголя, если ещё не сделали этого

Употребление алкоголя при синдроме беспокойных ног может привести только к худшему. Поэтому, наряду с другими вредными привычками, нужно прекратить и употребление алкоголя.

6. Холодная вода

Холодный компресс или замачивания ног в холодной воде иногда может облегчить синдром беспокойных ног. Наберите в таз холодную воду и замочите свои ноги на 5-10 минут. Некоторым это придаст огромное облегчение, а если выполнить процедуру перед сном, то появится большой шанс выспаться.

7. Теплый компресс

Подобно холодному компрессу, некоторые люди, страдающие от синдрома беспокойных ног, находят облегчение, когда используют теплый компресс. Налейте в тазик теплую воду и замочите ноги на 10 минут. Если хотите крепко выспаться, то замочить ноги можно незадолго до сна.

8. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок содержит калий, который помогает уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног. Прежде, чем идти спать, выпейте стакан апельсинового сока. Апельсиновый сок способствует хорошему сну и контролирует симптомы в течение всей ночи.

9. Упражнения на растяжку

Одной из причин появления синдрома беспокойных ног могут стать напряженные из-за стресса мышцы. Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, они помогут расслабить мышцы ног при синдроме. Утром и вечером перед сном чаще вытягивайте ноги.

Сядьте на пол и расставьте ноги в форме английской буквы V. Теперь, вытяните руки вперед и кончиками пальцев рук коснитесь пальцев ног. Эти упражнения на растяжку хорошо расслабляют мышцы и уменьшают симптомы синдрома беспокойных ног.

10. Йога и массаж

Йога и массаж

Йога и массаж

Йога, массаж и другие формы методов релаксации часто и эффективно используют для лечения синдрома беспокойных ног. Прежде, чем идти спать или сразу после сна, минут 15 слегка помассируйте ноги успокаивающим травяным маслом или кремом. Это позволит значительно уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног.

11. Съешьте перед сном чернослив

Чернослив помог многим людям избавиться от синдрома беспокойных ног и спать без каких-либо нарушений. Просто съешьте перед сном чернослив и сами почувствуете эффект.

12. Думайте о чем-то другом

Многие люди, которые жалуются на синдром беспокойных ног, по ночам почти всегда ждут и думают только о синдроме и его симптомах. Отвлекайте свои мысли от симптомов! Возможно, Вы просто сами себя накручиваете.

Ложитесь спать только тогда, когда чувствуете себя сонной. Это поможет Вам заснуть быстрее. Постарайтесь себя занять чем-нибудь, пока не почувствуете сонливость, а потом смело ложитесь в кровать.

13. Ромашковый чай

Ромашковый чай помогает расслабить мышцы и мысли. Выпивая каждый день 2-3 стакана чая из ромашки, Вы сможете уберечь себя от стресса и будете оставаться расслабленной. Питье стакана ромашкового чая перед сном предотвращает ночные мышечные судороги и уберегает от синдрома беспокойных ног.

14. Витамин B 12

Добавьте в свой рацион витамин В12 в качестве дополнения. Витаминные добавки помогают разработать сильные мышцы и предотвращают возникновение синдрома беспокойных ног.

Мы надеемся, что перечисленные советы помогут Вам избавиться от мучений, вызванных синдромом беспокойных ног, и Вы обретете полноценный здоровый сон.

Также читайте

Добавить комментарий