Женские головные боли и способы борьбы с ними

Главная » Женское здоровье » Женские головные боли
Женские головные боли

Женские головные боли

Голова буквально раскалывается надвое, а вы не знаете, что предпринять? Несколько профессиональных советов помогут справиться с недугом, устранив не только симптомы, но и основную причину такого неприятного явления как женские головные боли!




Совет невропатолога: попробуйте принять магний

Многие опции нелекарственного характера оказываются очень действенными в борьбе с головной болью. Исследования показывают, что большая часть пациентов, жалующихся на мигрень, принимая пищевые добавки на основе магния (от 400 до 600 мг в день) чувствуют значительное улучшение состояния здоровья. Витамин В2 (рибофлавин) также может прийти на помощь. Вам понадобится от 400 мг полезного вещества для утоления суточной нормы. Чтобы почувствовать положительный результат курса, нужно заняться собой, выбрать активные добавки, содержащие указанные вещества и подождать до трех месяцев, чтобы заметить разницу. Коэнзим Q10 – еще одно вещество, минимизирующее проявление симптомов мигрени (от 100 до 300 мг в день). Диетологи рекомендуют употреблять его утром, так как в этом случае он обеспечивает вас зарядом энергии на весь день. Существует в виде инъекций, введение которых успешно практикуется на протяжении многих десятилетий. Йога, медитация, прогулка в парке – также действенные способы борьбы с головной болью: таким способом вы расслабляете мышцы тела, которые в напряженном состоянии, в свою очередь, нередко провоцируют проявления мигрени.

Совет диетолога: следите за тем, что и когда едите

Ваш рацион питания может стать основной причиной головной боли (например, химически обработанные мясные продукты, голубой сыр, пармезан и фета, оливки, кофеин в большом количестве – две и больше чашек кофе в день, маринады, красное вино и искусственное сладкое вещество аспартам – подобные «провокаторы» неприятных ощущений). Чтобы добраться до истинной причины головной боли, проследите за тем, что вы едите. Можно, к примеру, записывать все продукты в определенный блокнот, чтобы облегчить процедуру. По результатам исследований институтов здорового питания, магний (содержится в орехах, рыбе, цельных зерновых, темно-зеленых овощах) и витамин В2 (яйца, куриное мясо, индейка, молоко) – то, что помогает бороться с мигренью, убедитесь, что вы включаете в ежедневное меню достаточное их количество.

Также читайте

Добавить комментарий